Com as academias voltando, nós aqui da FullBody Athletics queríamos fazer uma matéria sobre o que você precisa de mais importante na academia, além do calçado e que é a motivação.
Com o ano novo entre nós e a perspectiva de uma vida normal de volta, as oportunidades são ótimas, os projetos são divertidos, mas como podemos primeiro FICAR MOTIVADOS e, depois disso, COMO FICAREMOS MOTIVADOS?
No artigo de hoje, você encontrará o principal motivo pelo qual você deveria me motivar no início e, em seguida, algumas estratégias sobre como você pode manter aquele fogo aceso dentro de você e permanecer com fome.
Encontre o seu PORQUÊ
A motivação é o vento que empurra as velas do nosso barco, é a faísca que acende o fogo.
Todos os dias somos consumidos por nossos desejos e motivações. Mesmo que você não se considere a pessoa mais ambiciosa e faminta do mundo, suas emoções e motivações são o que o guiam ao longo de cada dia.
Com isso dito, para ficar motivado em primeiro lugar, você precisa, deve, encontrar o SEU PORQUÊ.
Agora, você provavelmente está dizendo a si mesmo, “isso é fácil!”
Mas isso não.
A motivação real, aquela que dura para sempre, ou pelo menos mais de um mês, é movida pela emoção.
Pense nisso, quando você ama alguém, você está pronto para se matar para que essa pessoa continua feliz. Um pai que ama seu filho morrerá para fazer seus filhos felizes. Seu PORQUÊ tem que ser impulsionado pela emoção. No caso de estar mais apto ou emagrecer, provavelmente você pode relacionar seu PORQUÊ a um membro da família que perdeu a vida devido a uma doença cardíaca devido à obesidade.
Este pensamento irá obviamente criar memórias, emoções e isso pode ser usado como o seu PORQUÊ.
Este truque funciona para quase tudo na vida, então use-o. Bem, isso é uma parte, também precisamos saber
COMO MANTER A MOTIVAÇÃO.
(1) Transforme uma GRANDE
TAREFA em pequenas tarefas
Uma maneira de manter e permanecer motivado é transformar um grande projeto em pequenos projetos.
Freqüentemente, ficamos desmotivados com o estresse e o impacto de um grande projeto.
É por isso que é necessário cortá-lo em fatias para que você possa comer menos em uma configuração.
Vejamos, por exemplo, a escola.
Se você é um estudante e deseja ir de notas de nível C para notas de nível B, então seu primeiro objetivo será garantir que você vá de estudar 1 hora por semana (nível C) para 3 horas por semana.
Um pequeno objetivo, mas certamente aumentará suas notas e ajudará em seu processo de obtenção de B.
Agora vamos dar uma olhada no condicionamento físico.
Se sua meta é perder 30 libras, a pior decisão será de não treinar (sedentário) para treinar 6 vezes por semana.
Nesse ritmo, seu corpo estará completamente destruído e, na 3ª semana, você certamente vai desistir da dor e das dores de seu corpo.
Agora, a estratégia certa seria incorporar aos poucos o treinamento de 2 a 3 vezes por semana com um profissional e, depois de 2 meses, aumentar lentamente esse ritmo. Seu corpo vai se adaptar melhor e você ainda vai perder peso, mas em um ritmo mais seguro.
(2) Mudar o vocabulário
Eu já vi isso muitas vezes. Um contratempo comum que acontece com a maioria das pessoas quando se trata de atingir um objetivo.
Como treinador, percebi jovem que as palavras que verbalizamos podem ser extremamente importantes quando se trata do resultado de alcançar nossos objetivos.
Quando eu ouço, eu “preciso, eu deveria ‘, isso parte meu coração. Preciso e devo, é um indício de dúvida.
Mude aquelas palavras que indicam dúvida para algo mais decisivo.
Em vez disso, vamos tentar, “TENHO QUE E PRECISO”. Essas palavras indicam força, determinação
E um empurrão para você executar sem dúvida.
Pense nisso, bilhões de pessoas todos os dias tomam banho e escovam os dentes.
Você acha que eles dizem para si mesmos: “Eu preciso tomar um banho” ou é mais como “Eu tenho que tomar um banho”?
A resposta é fazer a pergunta.
Quando se trata de definição e cumprimento de metas, você TEM QUE ser assertivo e decisivo
Com suas palavras, você reconstitui o que está dizendo.
(3) Escreva
Cada tarefa, cada missão precisa ser escrita.
Ao escrever ideias e objetivos, você coloca as coisas em perspectiva e cria sua própria responsabilidade para realizá-las.
A maioria das pessoas bem-sucedidas tem o hábito saudável de escrever sua “lista de tarefas” todas as manhãs ou todas as noites antes de dormir.
Isso permite que você tenha um rumo no seu dia e certifique-se de alcançar seus objetivos.
Se você fizer isso, posso garantir que ao final do seu dia agitado, você se sentirá mais realizado e grato por tudo o que fez.
Últimas palavras
Resumindo, ficar motivado é fácil. Você assiste a um filme do Rocky, perde 2 libras, vê um amigo ganhar um aumento no trabalho e pronto.
Espero que esta pequena leitura ajude você a se tornar a melhor versão de si mesmo.
Paz e amor
Escrito Por Bryan Sá Pimentel