Adora acordar com uma tigela de iogurte? Qualquer que seja o tipo de iogurte que preferir, provavelmente já sabe que o alimento vem com alguns benefícios para a saúde. O iogurte tem sido associado à resistência óssea, saúde intestinal e controlo de peso. Mas conhece os outros efeitos secundários de comer iogurte todos os dias?
1. O seu aparelho digestivo receberá uma ajuda extra
Embora a palavra bactéria possa desencadear associações negativas, a verdade é que também existem bactérias ‘boas’ que são essenciais para garantir o funcionamento adequado do trato digestivo. Os probióticos são microrganismos vivos encontrados nos iogurtes e que podem promover o desenvolvimento de mais dessas bactérias boas.
2. O seu corpo dirá ao cérebro que está saciado
Se optar por um produto com elevado teor de proteína (como o iogurte grego), há uma boa chance de que se sinta satisfeito depois de comê-lo. Isso é especialmente verdade se o iogurte não for desnatado.
3. O seu sistema imunitário será fortalecido
Como o iogurte contém probióticos que criam um intestino mais saudável e o intestino regula a função imunológica, comer iogurte pode melhorar a imunidade.
4. O açúcar no sangue pode aumentar
Algumas marcas adicionam uma boa quantidade de açúcar aos seus produtos de iogurte aromatizado. Embora isso possa torná-lo saboroso, também pode fazer com que o açúcar no sangue aumente. Verifique sempre o rótulo.
5. A sua saúde mental pode melhorar
Os probióticos não afetam apenas a sua saúde física, mas também a sua saúde mental. Um número crescente de estudos demonstrou que a conexão intestino-cérebro definitivamente existe – os probióticos melhoram a ansiedade, a depressão, o stress, o humor e a memória.
(LIFESTYLE AO MINUTO)