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A VOZ DE PORTUGAL | 23 DE NOVEMBRO DE 2023 SAÚDE 7
Cinco erros que comete no dia a dia

e que são razões para não emagrecer

xistem hábitos que podem até passar des- 3- SER SEDENTÁRIO to intestinal e, entre outras coisas, atrasam o esva-
percebidos, mas que influenciam bastante os "É importante levantar-se e caminhar, nem que ziamento gástrico, permitindo uma maior sensa-
Enúmeros que surgem na balança. Mas uma seja para ir à casa de banho. Durante a hora de al- ção de saciedade.
coisa é certa: vai sempre a tempo de corrigi-los. moço, por exemplo, ao invés de pedir comida, vá
O médico e nutrólogo Renato Lobo aponta ao por- até o local, pois isso vai ativar o metabolismo e fa- 5- COMER DEMASIADOS DOCES
tal Saúde em Dias os cinco principais erros que deve vorecer o emagrecimento." O que é acontece é que há uma absorção muito
evitar ao máximo cometer, referindo que podem ser rápida do açúcar, o que gera picos de insulina no
a razão para não conseguir alcançar os resultados de- 4- FAZER ESCOLHAS organismo. Esse pico favorece a acumulação de
sejados. ALIMENTARES INADEQUADAS gordura. Por outras palavras: o mais provável é en-
Se não consome saladas, legumes, verduras e ve- gordar.
getais, não irá beneficiar dos efeitos das fibras, que
contribuem para o bom funcionamento do trânsi-

1- DORMIR POUCO OU MAL
"Quem dorme pouco ou mal liberta mais a hor-
mona da fome e menos a da saciedade. Ou seja, tem
mais fome, vai comer mais e não vai ficar saciado.
Por isso, dormir mal tem uma relação direta com o
aumento de peso", explica o especialista.

2- COMER PERTO DA HORA DE DORMIR
Se come às 23 horas e vai dormir à meia-noite, por
exemplo, saiba que isso é um fator que favorece o au-
mento de peso.